После прохождения курса лечения алкоголизма в период реабилитации самое сложное для пациента – перебороть зависимость на психологическом уровне и не сорваться, начав вновь употреблять спиртное на регулярной основе. Достаточно одного инцидента, чтобы все усилия пошли насмарку. Поэтому в такое время очень важна поддержка близких и помощь профессиональных психологов медицинского центра Гармония жизни. Сеансы психотерапии позволяют снизить вероятность срывов, но очень многое зависит от способности человека к самоконтролю и его мотивации. В задачи специалистов входит формирование стрессоустойчивости и способности справляться с жизненными неурядицами, не прикладываясь к бутылке.
Причины тяги к спиртному после лечения от алкоголизма
Можно выделить несколько причин, приводящих к срывам, чтобы пояснить пациенту, чего следует остерегаться – предупрежден, значит вооружен.
- высокий уровень стресса и постоянные негативные эмоции, приводящие к депрессии;
- проблемы со здоровьем, выражающиеся сильными болевыми ощущениями, например, травмы;
- отсутствие хобби и возможности с интересом проводить время, что превращает повседневную жизнь в унылую рутину;
- триггеры – попадание в обстановку или ситуации, вызывающие ассоциации с пьянством;
- неуверенность в собственных силах и заниженная самооценка;
- общение со знакомыми, страдающими от алкогольной зависимости.
Выявление индивидуальных причин тяги к спиртному, позволит реабилитирующемуся находить новые способы реагирования на проблемы. Многие психологи рекомендуют вести дневник, чтобы объективно анализировать свои мысли и чувства в определенных ситуациях, а также правильность последующих поступков. Таким образом можно быстро и эффективно разработать стратегию поведения, исключающую срывы.
Тяга к спиртному проявляется не только на психологическом, но и на физическом уровне. Даже после медикаментозного лечения алкоголизма, организм, привыкший к регулярному попаданию в него этанола, испытывает колоссальный стресс. Результатом могут стать бессонница, отсутствие аппетита, головные боли и прочие дискомфортные ощущения. Поэтому в период реабилитации необходимо уделять серьезное внимание своему здоровью – правильное питание, соблюдение режима дня и физические упражнения без серьезных перегрузок помогут в этом.
Как справиться с тягой к алкоголю?
Для каждого человека следует выбирать индивидуальную, подходящую именно ему стратегию, на основании анализа поведенческой модели и личностных качеств. Если первоначально избранный способы не подошли, всегда можно переключиться на новую тактику.
Назовем несколько методов, позволяющих справляться с желанием выпить:
- Отказ от нерациональных мыслей и поступков посредством приведения аргументированных доводов, объясняющих необходимость коррекции личности.
- Различные способы релаксации, например, прогулки на свежем воздухе, медитативные практикумы, дыхательная гимнастика и т.п.
- Долгосрочное и краткосрочное планирование собственной жизни – точное понимание к какой цели необходимо стремиться в каждый момент времени, устраняет неопределенность.
- Переключение внимания на какие-либо интересы – спорт, коллекционирование, чтение. Наличие действительно увлекательного хобби позволяет отвлечь от мыслей об алкоголе.
- Отказ от привычного круга общения – следует избегать знакомых, провоцирующих на выпивку.
- Кодирование от алкоголизма. Невозможность употреблять спиртное из-за тяжелых последствий – один из наиболее эффективных методов предотвращения срывов при реабилитации.
Также необходима конкретная мотивация – следует всегда помнить, ради чего именно зависимый проходил лечение. Это может быть налаживание отношений с семьей и близкими, забота о своем здоровье, продвижение по карьерной лестнице или достижение каких-либо других целей, что было невозможно при регулярном употреблении алкоголя.
Поддержка окружающих
Это один из самых важных аспектов – близкие должны осознавать через что проходит человек и насколько ему тяжело держаться. Нахождение в кругу семьи позволяет настроиться на позитивный лад. Большое влияние оказывает и общение с людьми, уже имеющими опыт лечения алкоголизма – они могут рассказать о том, как лучше вести себя в определенных ситуациях. Для этого существуют специализированные форумы в интернете и группы поддержки с реальным общением.
Главное, что следует понимать – тяга к спиртному явление не постоянное. Рано или поздно она пройдет, так что не придется провести всю жизнь в постоянной борьбе с самим собой.
В заключение
Предотвращение срывов после лечения алкоголизма – достаточно сложная, но вполне выполнимая задача. Обратившись к специалистам медицинского центра Гармония жизни, вы получите квалифицированную помощью профессиональных психотерапевтов, что поможет гораздо легче пройти через самые сложные периоды и начать новую жизнь без зависимости от спиртного.
