Зависимость от спиртного развивается на протяжении достаточно длительного периода, который зависит от индивидуальных особенностей организма и психики каждого человека. Она не только разрушает здоровье человека, но и толкает его вниз по социальной лестнице, становится причиной возникновения проблем в семье, вызывает деградацию личности.
Многие алкоголики приходят к мысли об отказе пагубной привычки своевременно, но в большинстве случаев становится слишком поздно и без профессиональной помощи уже не обойтись. Сегодня мы поговорим о первой категории и дадим несколько советов, по поводу того, как правильно бросить пить самостоятельно.
Почему сложно отказаться от алкоголя?
Большинство алкоголиков пребывают в ложной уверенности, что смогут завязать в любое время. Но на самом деле они себя не контролируют. Бросить пить самостоятельно можно только на начальной стадии зависимости, при наличии мощной силы воли и четко поставленной цели. При этом, следует понимать механизм формирования привыкания к спиртному. Его можно разделить на несколько этапов:
В самом начале человек становится заложником приятных ощущений. Он употребляет качественный алкоголь, причем далеко не всегда в чрезмерных количествах. Но постепенно это становится алгоритмом. Например, многие привыкли выпивать по пятницам по окончании рабочей недели и уже даже не замечают, что еще с понедельника начинают ждать этого вечера.
Далее вступает в действие психологический фактор. Спиртное становится неотъемлемым атрибутом едва ли не любого события, начиная от встречи с друзьями, заканчивая обычным семейным ужином. Более того, человек начинает искать причины для того, чтобы оправдать свое желание выпить.
Физиологическое привыкание. При длительном употреблении организм воспринимает этанол как свою неотъемлемую часть. В результате без спиртного человек чувствует себя вяло, каждое утро он испытывает абстинентный синдром, не имеющий ничего общего с обычным похмельем после единичного эпизода.
Именно абстиненция является краеугольным камнем, не позволяющим запойным алкоголикам самостоятельно отказаться от спиртного. Поэтому лучше обратиться в медицинский центр Гармония жизни, где лечение от алкогольной зависимости начинается с полного удаления из организма продуктов распада этанола, что нивелирует абстинентный синдром. Но, если вы уверены в своих силах, ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями.
Как правильно бросить пить самостоятельно?
Если решение было принято после запоя и ваше состояние оставляет желать лучшего, рекомендуется все же прибегнуть к помощи нарколога для детоксикации. Инфузионная терапия (капельницы) не занимает много времени, зато приведет вас в чувство за несколько часов.
В противном случае вы будете переживать неприятные симптомы весь день, а иногда и больше, что может поколебать решимость и заставить потянуться за очередной рюмкой.
Если же мысль о том, чтобы завязать со спиртным, пришла на трезвую голову и вам не нужно бороться с похмельем, следует сразу же сказать алкоголю «НЕТ!». Многие допускают ошибку, ожидая удобного случая, привязанного к какому-то удаленному событию – с нового года, после отпуска и т.п.
Тот, кто действительно хочет вылезти из синей ямы, не должен затягивать, иначе могут произойти события, способные поколебать уверенность.
Правильно бросить пить помогут и следующие рекомендации:
Если это возможно, не планируйте никаких важных мероприятий и старайтесь избегать высоких психологических нагрузок на протяжении первого месяца воздержания.
Не посещайте места, которые подсознание может связать с употреблением алкоголя. Причем это касается не только баров и других питейных заведений – сюда же относятся любые памятные места, где вы раньше выпивали со знакомыми.
Заранее придумайте повод для отказа от спиртного на тот случай, если вы все же по необходимости попадете на мероприятие или в компанию, где вам будут предлагать выпить. Если чувствуете уверенность в себе, можно ничего не выдумывать и просто сказать правду.
Удалите из дома, кабинета и в принципе из пределов досягаемости весь алкоголь. Попросите близких не пить при вас и не приносить спиртное.
Основные ошибки при отказе от алкоголя
Побуждение вернуться к трезвому образу жизни похвально, однако следует предупредить о часто совершающихся ошибках:
Замещение. При отказе от алкоголя в жизни образовывается некое абстрактное пустое пространство, которое человек старается чем-либо заполнить. Хорошо, когда это какое-либо хобби или занятия спортом, но в большинстве случаев, пьянство замещается другими вредными привычками – например, курением или чрезмерным употреблением вредной тяжелой пищи.
Сохранение отношений с пьющими знакомыми. Следует обязательно сменить круг общения, иначе бывшие собутыльники попытаются вернуть вас в свое общество, что станет лишним раздражителем.
Отсутствие мотивации. Правильно бросить пить – значит поставить перед собой определенную цель. Иначе впоследствии вы можете решить, что смысла удерживаться от употребления нет.
В заключение
Если вы задаетесь вопросом: «Как правильно бросить пить?», значит не все еще потеряно. Вполне возможно, что вам удастся самостоятельно избавиться от пагубной привычки, но лучше сразу же обратиться за помощью к специалистам.
Наркологи и психиатры медицинского центра Гармония жизни имеют большой опыт лечения от алкогольной зависимости. Мы используем самые современные методы и препараты, а также гарантируем полную конфиденциальность и индивидуальный подход к каждому пациенту.